ストレスと疲労軽減のためのストレキールのご紹介

毎日の疲れやストレスでお悩みの方に、機能性表示食品「ストレキール」をご紹介します。還元型コエンザイムQ10を配合し、疲労感の軽減やストレスによる睡眠の質向上をサポートする製品です。中高年の方々に特におすすめで、京都薬品工業グループが提供する安心の品質をお試しいただけます。

疲れやストレスの悩み

疲れやストレスでお悩みではありませんか？

ストレキールとは

ストレキールは、京都薬品工業グループが提供する機能性表示食品です。還元型コエンザイムQ10を配合しており、日常の疲れやストレスをサポートすることが期待されています。

機能性表示食品

ストレキールは、日本の法律に基づいた機能性表示食品として認められています。

還元型コエンザイムQ10配合

体内で直接活用できる還元型コエンザイムQ10を配合しています。

疲労感の軽減

日常の疲れやストレスをサポートすることが期待されています。

還元型コエンザイムQ10について

還元型コエンザイムQ10とは？

コエンザイムQ10には還元型と酸化型の2種類が存在しますが、体内で役立つのは還元型です。酸化型を摂取すると、体内で還元型に変換されてから活用されます。そのため、最初から還元型を摂る方が効率的であると考えられています。

ストレキールでは、世界的に評価されているカネカ社製の還元型コエンザイムQ10を使用しており、疲労感の軽減や、ストレスによる睡眠の質向上をサポートするとされています。

ストレキールがおすすめの方

こんな方におすすめです！

朝の疲労感

朝起きた時に疲れが取れていないと感じる

睡眠の質

睡眠が浅く、日中の疲労感が気になる

ストレス

日々のストレスに負担を感じる

ストレキールは、こうした悩みをサポートする機能性表示食品として、多くの方々にご利用いただいています。京都薬品工業グループが提供する製品だからこそ、品質と安全性にこだわっており、安心してお試しいただけます。

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通常価格4,320円のところ、2,160円でお試しいただけます。数に限りがございますので、この機会をお見逃しなく。

ストレキールのまとめ

まとめ

ストレキールは、疲れやストレスの軽減をサポートする商品として、中高年の方々にご愛用いただいています。睡眠の質を改善し、より健やかな毎日を送りたい方にぜひお勧めです。

※本製品は、特定の症状を治療または改善することを保証するものではありません。体調に関して心配がある場合は、医師にご相談のうえご使用ください。

書籍レビュー『うまくいってる人の考え方』 ジェリー・ミンチントン著、弓場隆訳

こんにちは！

今日は、ジェリー・ミンチントン氏の書籍『うまくいってる人の考え方』を紹介します。

この本は、人生がうまくいっている人々の特徴として「自尊心」を高めることの重要性を解説した一冊です。

 自尊心の力とは？

著者のジェリー・ミンチントン氏は、成功している人たちが持つ共通の特徴として、「自尊心」の高さを挙げています。

自尊心とは、自分自身を大切にし、尊重する気持ちです。

この心がしっかりと根付いてはいる人は、失敗を恐れずにチャレンジし、失敗してもそれを前向きに捉え、次の成功へのステップに変えていく心の余裕を持っています。

「自尊心」は単なる自己愛や自己満足ではなく、人生のあらゆる局面で大きな影響を与える力です。

仕事での成功、人間関係の円滑さ、さらには日常の幸福感にもつながっていきます。

自尊心を高めるための100の方法

本書では、「自尊心を高めるための具体的な方法が100項目」にわたって紹介されています。

これらの方法は、難しいことを強制するものではなく、どれも日常の生活の中で実践できるものばかりです。

例えば、「小さな成功を積み重ねて自信をつける」「自分の感情を素直に認める」など、シンプルですが、続けることで大きな変化を感じられるアドバイスが並んでいます。

この本の素晴らしい点は、「どこからでも読み始めることができる」ということです。

忙しい毎日の中でも、自分に合ったタイミングで気になる章を手に取って読み、すぐに実践できるのが魅力です。

自尊心がもたらす変化

自尊心が高まると、自己肯定感が強くなり、自分自身に対する信頼感が増します。

これによって、次のような変化が期待できます。

自信がつく：他人に依存せず、自分の力で問題を解決する力がつきます。

素晴らしい人間関係を築ける：自分に自信があることで、他者に対しても心を開きやすくなり、信頼関係を深めることができます。

毎日が楽しくなる：自尊心があることで、どんな困難にも前向きに対処し、日々の生活に喜びを見出すことができるようになります。

結論: あなたはもう、うまくいっている

この本の最後には、「あなたはもう、うまくいっている」というメッセージが含まれています。

自尊心を高めることで、すでに持っているあなたの力をさらに引き出し、人生をもっと豊かにすることができるのです。

どんな小さなことでも、今日から自分を大切にする一歩を踏み出してみませんか？

その一歩が、確実にあなたを成功へと導いてくれるはずです。

ぜひ、あなたも『うまくいってるひと』を手に取って、自尊心を高める方法を実践してみてください。

楽天ブックス

毎日忙しいあなたへ。無理なく続けられる「環境の力」で健康的な習慣を手に入れませんか？

日々の生活に追われて、つい自分のことを後回しにしてしまっていませんか？

仕事、家事、そして家族のために時間を使い、自分の健康やリフレッシュの時間がなかなか取れない。

運動をしようと思っても続かないし、食事に気をつけようと思ってもいつの間にか元に戻ってしまう。

そんなことが続いていると、少し疲れたな、と思うことも増えてくるかもしれません。

でも安心してください。

良い習慣を身につけるために必要なのは、強い意志ではなく、環境の力なのです。

ニューヨーク大学の心理学者アダム・オルター氏は、「自制心に頼るのではなく、選択肢を制限した環境を整えることが成功のカギだ」と語っています。

つまり、あなたが無理なく健康的な生活を続けられるようにするためには、まず身の回りの環境を少しだけ整えることが大切です。

例えば、冷蔵庫に健康的な食材を多めに入れておく、毎朝起きてすぐにできる簡単なストレッチを習慣にする、

といった小さな工夫が、大きな変化を生み出すのです。

そうすることで、無意識のうちに健康的な選択ができるようになり、自然と体調も整い、気持ちも前向きになります。

あなたは今まで、たくさんのことを家族や職場のために頑張ってきました。

だからこそ、これからは「自分のための時間」を少しずつ作り出し、心身ともに健やかな毎日を手に入れてほしいと思っています。

少しの環境の変化が、あなたの生活を大きく変える第一歩になるのです。

まずは、できることから始めてみませんか？

もちろん、最初から大きな変化を求める必要はありません。

むしろ、小さな一歩が最も効果的です。たとえば、毎日5分だけのストレッチや、週に1回の散歩。

そんなシンプルな行動から始めるだけで、あなたの体も心も徐々に変わっていきます。

そして、少しずつ結果が出てくると、自然とやる気も湧いてくるでしょう。

自分に優しく、無理なく続けられることを大切にしていくことで、気づいたときにはそれが「習慣」になっているはずです。

あなたはすでにたくさんのことをこなしてきました。

その努力は間違いなく、これからのあなた自身のために活かすことができます。

良い習慣を身につけ、健康的で満たされた生活を送ることは、決して手の届かないものではありません。

一度、環境を整えることで、強い意志に頼らず、自然と良い選択ができるようになります。

それが、これからのあなたの毎日を豊かにしてくれるのです。心地よい日々が続けば、家族ともより楽しい時間を共有できるでしょうし、仕事に対しても以前よりエネルギッシュに取り組めるはずです。

今こそ、自分自身のために一歩踏み出すときです。少しの工夫と意識の変化で、あなたの未来は大きく変わります。

自分に優しく、無理なく続けられる方法を取り入れて、心も体も輝く毎日を手に入れてください。

『ザ・マジック』の感謝ワークで人生を豊かにする方法

聖書「マタイの福音書」の誤解とは？

「おおよそ、持っている人は与えられて、いよいよ豊かになるが、持っていない人は、持っているものまでも取り上げられるであろう」

この福音書の引用は、裕福な人はより裕福に貧しい人はより貧しくなると何世紀も誤解されていました。

この隠された言葉とは、「感謝」です。

「感謝する人はより多くを与えられて、豊かさを手に入れます。感謝をしない人は、持っているものまでも取り上げられてしまいます」

感謝にすることで、この文章の内容が明確になります。

『ザ・マジック』は、日常生活に感謝を取り入れることで、心身の健康を高め、幸福感を得るための実践的な方法を紹介しています。シンプルながら非常に強力な感謝ワークは、誰でもすぐに始められ、日々の生活に大きな変化をもたらします。

感謝ワークの基本：毎日のリスト作成

感謝ワークの基本は、毎日「感謝できること」を書き出すことです。このリスト作成はとてもシンプルですが、効果は絶大です。

1. リストを作成する
   毎日、自分が感謝できることをリストアップします。感謝の対象は何でもかまいません。たとえば、健康、家族、食事、仕事、友人など、どんな小さなことでもOKです。
2. 理由を考える
   感謝する対象について、なぜそれに感謝しているのかを具体的に考えることで、感謝の気持ちがより深くなります。「健康でいること」に感謝するなら、たとえば「健康のおかげで一日を元気に過ごせた」など、具体的な理由を挙げましょう。
3. 継続する
   感謝ワークは、継続することが大切です。毎日続けることで、自然にポジティブな思考が身につき、日常生活に感謝の目を向けることが習慣化します。

感謝がもたらす内面的変化

感謝を習慣化すると、次第に日常の小さな幸せに気づきやすくなります。心が穏やかになり、ストレスや不安が軽減され、人生全体がポジティブに変わっていきます。また、自己肯定感が高まり、自分の可能性を信じられるようになり、困難な状況でも前向きな姿勢を保てるようになります。

人間関係への影響

感謝は人間関係にも大きな影響を与えます。感謝の気持ちを持つことで、他人に対してより優しく思いやりを持って接することができ、相手にもその気持ちが伝わります。結果として、家族や職場での人間関係がより温かく、円滑なものになります。

• 思いやりの心
  感謝の習慣は、周囲の人々に対して優しく、寛容な心を持つ助けになります。
• チームワークの向上
  職場での感謝の実践は、コラボレーションを円滑にし、チーム全体の成果を向上させます。
• 家族の絆
  家族との絆が深まり、互いを思いやる気持ちが強くなります。

健康面への効果

感謝の習慣は、心と体の健康にも良い影響を与えます。感謝を感じることでストレスが軽減され、リラックス効果が高まります。前向きな感情が増えることで、免疫力が向上し、病気にかかりにくくなるという研究結果もあります。

感謝ワークを日常に取り入れる方法

感謝ワークを日々の生活に取り入れるために、以下のような方法を実践することが効果的です。

• 朝のルーティン
  朝起きたらすぐに感謝リストを作成し、その日一日のスタートをポジティブに切りましょう。
• 日中の実践
  日中、感謝できる瞬間に気づき、それをその都度心に留めることで、より感謝の習慣が深まります。
• 夜の振り返り
  就寝前に感謝リストを振り返り、その日一日を感謝の視点から捉え、心穏やかに眠りにつきましょう。

逆境を乗り越える力

感謝の習慣は、困難な状況でも前向きな姿勢を保つ助けになります。感謝の視点を持つことで、問題やトラブルも学びの機会と捉え、解決策を見出す力が養われます。これにより、困難を成長のチャンスとして捉えることができるようになります。

感謝の本質：マタイの福音書からの教え

『ザ・マジック』の中で引用されるマタイの福音書には、「おおよそ、持っている人は与えられて、いよいよ豊かになるが、持っていない人は、持っているものまでも取り上げられてしまう」という言葉があります。この言葉の本当の意味は、感謝の心を持つ人は、さらに多くの豊かさを手に入れ、感謝のない人は、持っているものさえ失うということです。この教えは、感謝の重要性を象徴しており、私たちの人生にも大きな影響を与えるでしょう。

『ザ・マジック』を手に取って、感謝の力を体験してみませんか？

『ザ・マジック』の感謝ワークは、シンプルでありながらも非常に強力です。日常生活に感謝を取り入れることで、あなたの心と体にポジティブな変化をもたらし、人生全体が豊かに感じられるようになります。

ぜひ、この本を手に取って、感謝の力を体験してみてください。感謝の習慣を取り入れることで、人生に大きな変化をもたらし、より充実した日々を送ることができるでしょう。

興味を持たれた方は、こちらから本書を購入することができます。

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睡眠の質を高めるためのヒント

睡眠は、健康な生活を送る上で非常に重要です。十分な睡眠をとることで、心身ともにリフレッシュし、日中の活動力を高めることができます。しかし、現代社会では、ストレスや不規則な生活習慣など、睡眠を妨げる要因が多く存在します。このドキュメントでは、睡眠の質を向上させるための具体的なヒントをご紹介します。これらのヒントを実践することで、質の高い睡眠を手に入れ、より健康的な生活を送ることができるでしょう。

規則正しい生活

体内時計を整えるために、毎日同じ時間に寝起きすることが重要です。規則正しい生活は、体内時計を正常に保ち、睡眠の質を向上させる効果があります。睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促し、深い睡眠をサポートします。また、起床時間を一定にすることで、体内時計がリセットされ、朝の目覚めがスムーズになります。

日光浴

朝起きたらすぐに自然光を浴びることで、体内時計をリセットできます。光を浴びることで、脳内のメラトニン分泌が抑制され、覚醒状態になります。太陽光を浴びると、セロトニンの分泌も促進されます。セロトニンは、幸福感やリラックス効果をもたらす神経伝達物質です。朝の光を浴びることで、心身ともにリラックスして、気持ちの良い一日を始められます。

適度な運動

就寝の3時間前に軽い運動を行うと、深い睡眠を促進します。運動は、体温を上昇させ、その後ゆっくりと体温が下がっていくことで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促します。軽い運動としては、散歩やヨガ、ストレッチなどがおすすめです。ただし、激しい運動は交感神経を興奮させてしまうため、就寝前に避けるべきです。

入浴

就寝の2～3時間前に入浴し、体温を一時的に上げることで、寝付きが良くなります。入浴によって体温が上昇すると、その後体温がゆっくりと下がっていく過程で、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が促進されます。ただし、熱い湯に長く浸かることは、交感神経を興奮させてしまうため、避けましょう。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、リラックスして入浴するのがおすすめです。

カフェインとアルコールの制限

就寝前のカフェインやアルコールは、睡眠の質を低下させるため、避けるべきです。カフェインは覚醒作用があり、睡眠を妨げます。アルコールは、最初は眠気を誘うように感じますが、睡眠の途中で目が覚めてしまう原因となり、質の高い睡眠を妨げます。就寝前のカフェインやアルコール摂取は控え、質の高い睡眠を心がけましょう。

規則正しい生活

体内時計を整えるために、毎日同じ時間に寝起きすることが重要です。規則正しい生活は、体内時計を正常に保ち、睡眠の質を向上させる効果があります。睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促し、深い睡眠をサポートします。また、起床時間を一定にすることで、体内時計がリセットされ、朝の目覚めがスムーズになります。

睡眠のタイミング

毎日同じ時間に寝起きすることで、体が自然に睡眠の準備をします。睡眠のサイクルが整い、質の高い睡眠を得やすくなります。

ホルモン分泌

規則正しい生活は、ホルモンの分泌を調整し、睡眠をサポートします。睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促進し、覚醒ホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制します。

光浴の重要性

朝の光は体内時計をリセットし、夜の光は避けるべきです。光を浴びることで、脳内のメラトニン分泌が抑制され、覚醒状態になります。また、昼間の光を浴びることで、夜のメラトニン分泌が促進されます。

朝の光

起床直後に光を浴びることで、体内時計をリセットします。太陽光を浴びると、セロトニンの分泌も促進されます。セロトニンは、幸福感やリラックス効果をもたらす神経伝達物質です。

夜の光

夜の光は体内時計を遅らせるため、避けるべきです。特に、ブルーライトを多く含むスマートフォンやパソコンの光は、メラトニンの分泌を抑制し、睡眠を妨げます。

昼間の光

昼間に光を浴びることで、夜のメラトニン分泌が促進されます。日中の光を十分に浴びることで、体内時計が正常に保たれ、質の高い睡眠を得やすくなります。

1. 規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計が整い、メラトニンの分泌が促進され、深い睡眠を得やすくなります。
2. 日光浴の重要性: 朝に自然光を浴びることで体内時計をリセットし、覚醒状態を維持します。また、日中の光を浴びることで、夜にメラトニンが分泌されやすくなります。
3. 適度な運動: 就寝の3時間前に軽い運動を行うことで、深い睡眠が促進されますが、激しい運動は避けるべきです。
4. 入浴: 就寝の2～3時間前にぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、リラックスし、寝付きが良くなります。
5. カフェインとアルコールの制限: カフェインは覚醒作用があり、アルコールは睡眠の質を低下させるため、就寝前は控えましょう。

良い習慣として睡眠の質を高めるためのポイントまとめ

規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計が整い、メラトニンの分泌が促進され、深い睡眠を得やすくなります。

日光浴の重要性: 朝に自然光を浴びることで体内時計をリセットし、覚醒状態を維持します。また、日中の光を浴びることで、夜にメラトニンが分泌されやすくなります。

適度な運動: 就寝の3時間前に軽い運動を行うことで、深い睡眠が促進されますが、激しい運動は避けるべきです。

入浴: 就寝の2～3時間前にぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、リラックスし、寝付きが良くなります。

カフェインとアルコールの制限: カフェインは覚醒作用があり、アルコールは睡眠の質を低下させるため、就寝前は控えましょう。

これらの習慣を実践することで、質の高い睡眠を得て、健康的な生活を送ることができます。

潜在意識とは、私たちの意識の表面下にある、意識的にアクセスできない心の領域です。それは私たち自身の記憶、感情、経験、価値観、そして信念を保持しています。

潜在意識の役割

潜在意識は、私たちの思考、行動、感情、そして選択に大きな影響を与えています。それは私たちの習慣、反応、そして人生の成り行きに影響を与え、私たちの行動と思考パターンを形作ります。

自動操縦

潜在意識は私たちの日常生活の中で、多くのタスクを自動的に実行する役割を果たしています。例えば、運転や自転車に乗るなどの行動は、潜在意識によってコントロールされています。

信念システム

潜在意識は、私たちが世界についてどのように考えているか、そしてどのように行動するかを決定する信念システムを形成しています。これらの信念は、私たちの経験や周りの人々からの影響によって形成されます。

感情の処理

潜在意識は、私たちの感情を処理し、それを私たち自身の思考、行動、そして関係に影響を与えます。私たちは感情に意識的に対処しようとしますが、それらは潜在意識によって影響を\受けています。

習慣形成のメカニズム

習慣は、特定の行動を繰り返し行うことによって、脳内に神経回路が形成されることで生まれます。この回路は、その行動を自動的に行うための、一種のショートカットとして機能します。私たちが新しい行動を何度も繰り返すほど、その行動は習慣化されやすくなります。

キュー

習慣は特定のキュー、またはトリガーによって開始されます。これは場所、時間、感情、または他の刺激である可能性があります。例えば、家に帰るとテレビをつける習慣がある人は、家に入るとテレビをつけるというキューに反応しています。

ルーティン

キューに反応すると、私たちは特定のルーティンを実行します。これは習慣の行動です。例えば、テレビをつける人はリモコンを取り、チャンネルを変えるなどの行動を実行します。

報酬

ルーティンを実行すると、私たちは報酬を受け取ります。この報酬は、私たちの習慣を強化し、将来キューに反応して同じ行動を実行する可能性を高めます。例えば、テレビを見る人は、テレビ番組を楽しむことによって報酬を受け取ります。

習慣の種類と特徴

習慣には、良い習慣と悪い習慣の2種類があります。良い習慣は、私たちの生活を向上させ、より幸せで健康的な生活を送るのに役立つ習慣です。悪い習慣は、私たちの生活を損ない、健康や幸福に悪影響を及ぼす習慣です。

良い習慣を身につける方法

良い習慣を身につけるためには、以下のステップに従うことが重要です。具体的な目標を設定し、小さなステップから始め、習慣を継続するためのサポートシステムを作り、習慣を褒め、そして失敗を許容することが重要です。

1.目標設定

まず、あなたが身につけることを望む習慣を明確に定義する必要があります。目標は具体的、測定可能、達成可能、関連性があり、期限付きであることが重要です。

2.小さなステップから始める

いきなり大きな目標に挑戦するのではなく、小さなステップから始めましょう。例えば、毎日10分間運動することを目標にするのではなく、まずは1分間運動することから始めます。

3.サポートシステム

周りの人々にあなたの目標を伝え、サポートを求めましょう。家族、友人、またはオンラインコミュニティなどのサポートシステムは、習慣を継続するのに役立ちます。

4.習慣を褒める

習慣を継続することができたら、自分を褒めましょう。小さな成功を積み重ねることが、大きな目標の達成に繋がります。

習慣を褒める

習慣を継続することができたら、自分を褒めましょう。小さな成功を積み重ねることが、大きな目標の達成に繋がります。

悪い習慣を改善する方法

悪い習慣を改善するには、まずその習慣の原因を理解することが重要です。習慣のトリガー、ルーティン、報酬を特定し、それらを修正または置き換える必要があります。そして、習慣の改善のための具体的な計画を立て、周囲の人々のサポートを得ながら、新しい習慣を確立しましょう。

原因の特定

なぜその習慣を続けているのか、その根本的な原因を理解する必要があります。それはストレス、退屈、または他の感情的なニーズを満たすためかもしれません。

トリガーの特定

習慣を始める特定のキューを特定します。それは場所、時間、感情、または他の刺激である可能性があります。

ルーチンの修正

悪い習慣のルーティンを、より良い行動に置き換える必要があります。例えば、お菓子を食べる習慣がある人は、代わりに果物を食べるなどです。

報酬の変更

悪い習慣から得られる報酬を、より良い習慣から得られる報酬に置き換える必要があります。例えば、テレビゲームをする代わりに、本を読むなどです。

習慣が人生に与える影響

習慣は、私たちの生活のあらゆる面、健康、関係、キャリア、そして幸福に影響を与えます。良い習慣は、私たちをより生産的で、幸せで、健康的な状態に導きます。一方、悪い習慣は、私たちの健康、関係、そして目標を阻害する可能性があります。

ポジティブな影響

良い習慣は、私たちの生活をより良いものにすることができます。例えば、運動や健康的な食事の習慣は、私たちの身体的および精神的な健康を改善するのに役立ちます。

• 健康的な生活習慣
• 生産性向上
• 目標達成
• 自己成長
• 幸福感

ネガティブな影響

悪い習慣は、私たちの生活を悪化させることができます。例えば、喫煙や過剰な飲酒は、私たちの健康を損ないます。

• 健康問題
• 関係の悪化
• 目標達成の阻害
• ストレス増加
• 幸福感の低下

まとめ

潜在意識は、私たちの習慣形成に大きな役割を果たしています。良い習慣を身につけることは、私たちの生活の質を高め、目標を達成するために不可欠です。一方で、悪い習慣は、私たちの健康、関係、そして幸福に悪影響を及ぼす可能性があります。習慣を意識的にコントロールすることで、より充実した人生を送ることができます。

自己認識

自分の習慣を認識し、その影響を理解することが重要です。

意識的な選択

どんな習慣を身につけるか、意識的に選択する必要があります。

継続

新しい習慣を継続し、それを生活の一部にすることが重要です。

幸福

良い習慣は、私たちの幸福感を高めることができます。